Consejos para prevenir la sequedad ocular en climas secos
Por equipo editor de Optometristas
Publicado el 10 de abril de 2024
La sequedad ocular es un problema común y bastante molesto, especialmente en climas secos. Aquí te compartimos algunos consejos para prevenir y aliviar esta molestia.
Mantén tus ojos hidratados
La mejor forma de combatir la sequedad ocular es asegurarte de que tus ojos estén bien hidratados. No solo es útil usar lágrimas artificiales, sino que también es importante beber suficiente agua a lo largo del día. Se recomienda consumir al menos ocho vasos de agua diarios para mantener la hidratación interna.
Protege tus ojos
En climas secos, tus ojos se deshidratan rápidamente. Usar gafas de sol al aire libre es fundamental para proteger tus ojos del viento y del sol.
Descansa tus ojos
Dale a tus ojos descansos frecuentes para evitar la sequedad. Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, observa algo a 20 metros de distancia durante al menos 20 segundos. Esto es especialmente útil si usas dispositivos electrónicos o lees durante mucho tiempo.
| Actividad | Descanso |
|---|---|
| Lectura | Cada 20 minutos, mirar a 20 metros de distancia durante 20 segundos |
| Trabajo con pantalla | Cada 20 minutos, mirar a 20 metros de distancia durante 20 segundos |
| Uso de móviles | Cada 20 minutos, desconectarse del dispositivo durante unos minutos |
Si a pesar de seguir estos consejos la sequedad ocular persiste, es recomendable consultar a un especialista. No olvides cuidar tus ojos, son extremadamente importantes y sensibles.
